İnsan sosyal bir canlı olarak toplumda yer alabilmek için dış görünüşüne ve temizliğine dikkat etmelidir.
‘Sabahları dişlerimizi başkaları için, akşamlarıysa kendimiz için fırçalarız’ derler. Bazen kendi sağlığımız için bile yapmayacağımız şeyleri başkaları için yaparız. Bu da neden akşamları diş fırçalamaya daha az özen gösterildiğini anlatmaya yeter.
Hepimiz bazen diş fırçalamanın çok zor geldiğini düşünmüşüzdür, hatta kendimize uydurduğumuz ufak bahanelerle diş fırçalamayı atladığımız olmuştur.
• Bu biraz sıkıcı … ve unutulması kolay küçük bir görev. Ayrıca giyinmek kadar önemli değil, bu yüzden: iyi bir sakız alacağım ve daha fazla zamanım olduğunda akşamları fırçalayacağım Çok motive olacağım! …
• Çok yorgunum hemen uyumalıyım …sabah fırçalarım … işe geç kaldım hemen çıkmalıyım hiç zamanım yok …
• Sabahları uzun süren makyajımın ve akşamları cilt bakım rutinimin her adımını yapabilirim ama fırçalamak mı?… çok uzun ve sıkıcı…
• Fırçalarken lavabonun yanında 2 dakika hareket etmeden kalamam…
• Diş hekimim dişlerimi fırçalamazsam diş eti iltihabından kaybedebileceğimi söyledi…bu beni motive etti…sadece 2 hafta…
• Genellikle her sabah fırçalarım çünkü temiz nefes ve temiz dişlerle dışarı çıkmak isterim…ama geceleri nedense hatırlayamıyorum…
• Dişlerini fırçalamak hiç eğlenceli değil …
• Diş fırçasının sesine veya titreşimine katlanamıyorum…tüylerim diken diken oluyor…birisi benimle aynı odada fırçalarken bile kaçarım…
• Saçlarımı yıkıyorum çünkü çok yağlı ve çirkin görünüyor…yüzümü yıkıyorum çünkü kirli hissediyorum…kimsenin göz çapaklarımı görmesini istemem ama diş fırçalamasam bir günden bir şey olmaz! nasılsa kimse farketmez…
• Hiçbir şey yemedim ki henüz kirlenmediler…
• Naneli diş macunu tadından nefret ediyorum…
• Çok çalışıyorum, çok stresliyim, hiç vaktim yok ve dişlerimi düşünecek durumda değilim…
• Diş fırçalamaktan nefret ediyorum …sarı olmalarını istemiyorum ama yine de fırçalamak çok zor…başka bir yöntemi yok mu?
• Her gün fırçalasam da çürüyor zaten… ne önemi var ki…bıktım bu durumdan…
Fakat biliyoruz ki dişlerimizi korumamızın en etkili yöntemi budur ve Ağız- diş sağlığı için olumsuz sonuçlara neden olmadan bu alışkanlığı edinmeliyiz.
Günde en az 2 defa 2 dakika süreyle dişlerimizi fırçalamalı ve ayrıca her fırçalama sonrası mutlaka diş ipi kullanmalıyız.
Alışkanlık Oluşturmak
Diş fırçalamak sizin için de yapılması gereken ama bir türlü alışkanlık oluşturamadığınız, sonra yaparım diyerek sonraların hiç gelmediği sorunlu bir işlem haline geldiyse birkaç değişiklikle daha kolay hale getirmeye çalışabiliriz.
Özellikle dikkat eksikliği / hiperaktivite bozukluğu olan çocuklar için rutin ve tekrar gerektiren düzenli işleri yapmak çok zor olabiliyor ve bir türlü fırçalatmaya alıştıramadığınız 9 yaş üstü çocuklar için;
1- Yatak odası duvarına yapılacaklar listesi asmak ve diş fırçalamayı ekleyebilirsiniz, veya telefonuna hatırlatma koyabilirsiniz.
2- Sesten rahatsız olanlar veya uzun süre fırçalamaya devam edemeyenler diş fırçalarken Youtube videoları, müzik veya podcast’ler dinlemeyi deneyebilir,
3- Ne kadar süre dişinizi fırçaladığınızı söyleyen elektrikli diş fırçalarından kullanabilirsiniz, ayrıca daha küçük başları sayesinde bulantı refleksi olanlar için de daha yararlıdır.
4- Şampuanların yanına fırça ve macun koyarak banyo yaparken aynı zamanda dişleri fırçalamayı hatırlayabilirsiniz.
5- Değişik tatlarda macunlar deneyebilirsiniz.
6- Gün içinde fırçalamayı unutuyorsanız veya yanınızda taşıyamıyorsanız gargara kullanabilirsiniz veya sakız çiğneyebilirsiniz.
7- Okuldaki dolap, iş yerindeki masa, sürekli gidilen arkadaş evi… gibi her gidilen yerlere birer fırça ve macun koymak gibi çözümler üretilebilir.