Bulantı refleksi; yabancı cisimlerin boğaza girmesini engellemek için vücudun sağladığı bir savunma mekanizmasıdır. Fakat bu refleksin şiddeti kişiden kişiye değişen oranlardadır, ayrıca psikolojik bazı faktörler ve hamilelik de bu refleksin artmasına neden olabilir.
Bazı kişiler diş fırçalama sırasında çok yoğun bulantı ve öğürme hissi duyar. Bu durum diş fırçasını ağzına veya diline değdiremeyecek şiddette olabilir.

Bu refleksi azaltmak için bazı öneriler;

1- Fizyolojik olarak burundan nefes alırken öğürmek mümkün değildir. Havayı burnunuzdan alıp vermeye odaklanabiliyorsanız bulantı refleksinize engel olabilirsiniz.

2- Diş fırçalarken boş olan elinizle stres topu sıkmayı veya baş parmağınızı sıkarak açıp kapamayı deneyin.

3- Mentollü diş macunlarına hassasiyet diğerlerinden daha fazla olabilir, farklı tatlarda macunlar deneyin. Macunun oluşturduğu kabarcıklar da bulantıya neden olabilir, böyle durumda sadece suyla fırçalamak hiç fırçalamamaktan daha iyidir.

4- Daha küçük ve yumuşak diş fırçalarını deneyin.

5- Sabahları boş mideyle diş fırçalamak veya hamilelik sırasında fırçalamak da zor olabilir. Öncesinde tuzlu bir şeyler, havuç veya yoğurt yemeyi deneyin.

6- Müzik dinleyerek veya video izleyerek dikkatinizi dağıtmayı deneyin.

7- Uzun diş ipi yerine ince ve çubuk şeklinde olanları kullanmayı deneyin. Ağzınızda daha az parmak veya alet olması bulantıyı azaltabilir. Yapabileceğinizin en iyisini yapın ve midem bulanacak diye düşünüp endişelenmemeye çalışın. Stres durumu daha da zorlaştıracaktır.

Diş hekimi işlemleri sırasında oluşan öğürme refleksi için ise;

1- İşlem sırasında ağızdan nefes almak bulantı refleksini arttıracağından öncesinde burnunuzdan derin derin nefes alın. Burnunuz tıkalıysa burun spreylerini deneyin.

2- Boğaz bölgesinde hissizlik yapan bazı spreyler veya diş hekimlerinin kullandığı lokal anestezilerin ufak bir miktarı da işlem sırasında yardımcı olmaktadır.

3- Diş hekiminiz işlem sırasında birden fazla aleti ağzınıza yerleştirmemeyi, yardımcısı tükürük emiciyi dilinize veya boğazınıza değdirmemeyi denemelidir.

4- İşlem öncesi tuzlu su çözeltisiyle ağzını çalkalamayı deneyin.

5- Bazen yapılan işlemler sırasında hissedilen gerginlik veya korku da refleksi arttırabilir. Diş hekiminiz işleme ara vermeli, ağzınızı çalkalamanıza ve rahatlamanıza izin vermelidir.

6- Dikkatinizi başka yöne çevirmek için diş hekiminiz sizinle konuşabilir ve sakinleştirici müzikler açabilir.

7- Röntgen çekmek gibi zor işlemler sırasında şarkı mırıldanmak veya bacaklarınızı oynatmak da işe yarayabilmektedir.

8- Diş hekiminiz koltuğu çok fazla yatırmadan daha dik pozisyonda durmanızı sağlamaya çalışmalıdır.